Усталость в пути. Что делать?

Народная мудрость гласить, что лучше плохо ехать, чем хорошо идти. Но о ней быстро забываешь после многочасовой поездки в машине. И это касается не только о водителей, для которых длительные поездки – это работа, а и тех, кто не представляет свою жизнь без путешествий. Они, как никто другой, знают, что такое чувство усталости от длительных переездов.

Этот, все время ускользающий, сон

Мало встречается людей, которые могут спокойно спать, как говориться, в любом положении. Им главное усесться на сиденье, и через10-15 минут они уже видят сладкие сны. Большинству же из нас выспаться сидя практически невозможно.

Для тех, для кого спать в транспорте – это мука, рекомендуем следующее:

- Накануне поездки постарайтесь избегать стрессов и тяжелой физической нагрузки.

- Лягте пораньше спать. Никаких внешних раздражителей, а только спокойная релаксирующая музыка. Перед сном хорошо принять расслабляющую ванну с эфирными маслами лаванды и мелиссы.

- Если предстоит поездка «в ночь», то найдите днем для себя, любимых, пару часиков для сна.

- Когда сядете в кресло – проверьте, откидывается ли спинка у кресла и не будет ли она мешать сидящему сзади. Попробуйте поудобнее умастится на кресле и максимально расслабиться.

Без передышек – никуда!

Кто часто пользуется услугами междугородних и международных компаний, тот знает, что автобусы во время поездок делают остановки примерно каждые два часа. И это не случайно. Такие вот небольшие передышки в дороге помогают как водителям, так и пассажирам снять усталость, размять ноги, подышать свежим воздухом. Поэтому не пренебрегайте такой практикой и вы.

Работа и развлечениями – враги дорожной усталости

В длительной поездке можно как развлекаться, так и трудиться. Оба этих занятия помогут вам скоротать время.

Если вам ближе первый вариант, то для его осуществления следует позаботиться заранее. Выберите и закачайте в электронные носители (плеер, телефон, смартфон, планшет или ноут-бук) любимые музыкальные композиции или кинофильмы. Также время в поездке вполне подойдет для того, чтобы ознакомиться с новинками, для просмотра которых у вас все время не хватало времени в повседневной жизни.

Если вы супер-коммуникабельны, то наверняка сможете получить массу новых впечатлений и положительный эмоциональный заряд от приятных и непринужденных разговоров с соседями в поездке. Но помните, люди бывают разными, а навязчивый попутчик – это то еще удовольствие.

Для тех же, кто не любит тратить время попусту, длительная поездка – это отличная возможность с пользой провести время. Например, написать письма, которые откладывались «на потом», просмотреть отчет, отредактировать материал, наметить план на будущее и пр.

Еда в дороге

Отправляясь в поездку, позаботьтесь и о хлебе насущном. При этом не стоит полностью полагаться на придорожный фаст-фуд, особенно летом. Ведь в жару количество отравлений резко возрастает. Оно вам надо? Лучше не рисковать и взять что-нибудь с собой. При этом помните. Никаких жирных и скоропортящихся продуктов! Забудьте о майонезе, вареной колбасе и даже о домашних котлетах (маму успокойте, поцелуйте и поблагодарите за заботу). В дорогу хорошо взять галеты, орешки и сухофрукты. В данных продуктах содержится достаточное количество калорий для того, чтобы утолить чувство голода. Кроме того, не забудьте о воде, ведь ее недостаток может привести к обезвоживанию организма.

Самомассаж в авто

Если в процессе поездки у вас все, как говориться, затекло, то попробуйте сделать себе небольшой массаж.

- поработайте кулачками: сжимайте и разжимайте пальцы рук;

- сжав кулаки, покрутите ими сначала по часовой стрелке, потом – против;

- сделайте массаж каждого пальца на обеих руках;

- вытянув ноги, повращайте ступнями сначала по часовой стрелке, потом – против;

- поднимайте по очередности левое плечо, потом – правое;

- сделайте несколько круговых движений плечами;

- круговыми движениями медленно вращайте голову сначала по часовой стрелке, потом – против;

- пальцами, аккуратно массируя, пройдитесь по каждому позвонку шеи;

- во время остановок попробуйте несколько раз присесть и сделать круговые движения руками.

 

Автор: Евгения Маркарян